Повышение стрессоустойчивости у спортсменов
Соревнования – это хорошая школа для любого спортсмена. В то же время – это и серьезный экзамен, где необходимо показать свое спортивное мастерство и высокие результаты.
Обстановка на соревнованиях — зрители, судьи, выход на старт или на поединок — все это приводит к волнению. И если спортсмен хорошо подготовлен, то побеждает.
Часто бывает, что хорошо подготовленный мастер проигрывает даже менее опытному противнику.
Постоянное волнение, стресс – и человек не может успокоиться и заснуть накануне ответственного поединка, его отвлекают любые шумы, он постоянно что-то прокручивает в голове. Как результат – неспособность восстановиться и полное отсутствие сил в самый ответственный момент.
Одна из основных задач, которая возникает у тренеров и спортсменов при подготовке к соревнованиями – это повышение стрессоустойчивости. Другими словами, необходимо научить человека расслабляться перед выступлением, поединком.
На факультете Психологии МГУ проводились работы с представителями различных видов спорта – кикбоксерами, стрелками, фигуристками, гимнастками, футболистами, хоккеистами и борцами.
Обучение расслаблению – важный навык, с которым человек не рождается. Он формируется постепенно и занимает время. Это как вождение автомобиля или игра на музыкальном инструменте. Сразу научиться сложно. Зато потом произвольная релаксация становится частью поведения человека. Он меньше реагирует на внешние раздражители, становится спокойным. Спортсмен, почувствовав напряжение, может снять его произвольно, сохраняя при этом энергию и ресурсы для предстоящих соревнований.
Особенность технологии биологической обратной связи
Принцип биологической обратной связи (БОС) является основой формирования любого навыка. Когда тренер обучает вас правильному движению или приему, он выступает в качестве обратной связи. Он говорит вам, насколько правильно или неправильно вы выполняете упражнение, что надо улучшить или делать по-другому.
Суть тренингов с БОС заключается в том, что спортсмен в режиме онлайн обучается управлять своими показателями на экране монитора.
У каждого человека стресс выражается по-разному. У кого-то пульс повышается во время соревнований, у кого-то нет. У кого-то сосуды сжимаются, у кого-то нет. И проблемы со здоровьем начинаются у всех по-разному. У кого-то язва, у кого-то сосуды, у кого-то сердце, у кого-то бессонница или головная боль.
Стресс разрушает любую деятельность спортсмена. Если у человека возникло одновременно несколько проблемных ситуаций (проблемы в семье, поссорился с подружкой, сломалась машина), то ему уже не до призовых мест. У некоторых наступает депрессия.
Технология БОС позволяет человеку диагностировать стресс, дает ему навыки саморегуляции для приведения себя в нормальное состояние, помогает в экстремальных ситуациях.
Результат использования технологии биологической обратной связи
Перелеты, смена часовых поясов, шумные гостиницы — все это лишние энергозатраты и стресс. За серию тренингов спортсмены обучались расслабляться и засыпать перед соревнованиями. Таким образом, смена обстановки не влияла на их спортивные результаты.
Кроме того, технологии с биологической обратной связью можно применять для отбора спортсменов, для развития профессионально-важных качеств, для восстановления после полученных травм, ликвидировать свои слабые места.
Например, спортсмен, находящийся на пике формы, получает травму.
Предстоит длительное лечение. Часто бывает так, что человек не готов к этому. А еще хуже у профессионалов: спонсоры вложили в него кучу денег, а он боится, что теперь не сможет оправдать их доверие. Или выплатить кредит. Жизнь рушится. Не все находят в себе силы преодолеть это.
Результатом использования данной технологии является повышение качества жизни спортсмена и достижение им высоких результатов, которые становятся более стабильными. Их легче прогнозировать, а также проще мониторить состояние спортсмена для достижения им пика формы к началу соревнований.
Данная технология давно уже взята на вооружения в развитых странах. В России она используется, например, в Федеральном Медико-Биологическом Агентстве и в частных и государственных клубах по различным видам спорта – хоккей, кикбоксинг, борьба, футбол и др.
Новые эксперименты по определению уровня стресса
Много экспериментов в мире сейчас направлены для определения уровня стресса бесконтактно. Этими экспериментами сейчас также интересуются банки и компании, связанные с опасными производствами и рисками. Новая технология поможет устранить пресловутый человеческий фактор. Человек ведь так непредсказуем…
Читайте также
Альфа-тренинги для победы над бессонницей
Ближайшие пресс/блог - туры для журналистов и блогеров ищите в вашем Telegram
Канал про Марьино — Движуха в Марьино!
Подпишись на новости "Фото-Драйв"
Я думаю, будущее за БОС, эта технология вошла во все сферы нашей жизни.
Научный прогресс не стоит на месте!
Надо, чтобы человек это хоть раз «попробовал на вкус», прошел тренинг, и тогда он поймет как здорово и увлекательно управлять своими эмоциями.
Здоровый образ жизни вызывает зависимость и привыкание!
Да уж, полный контроль над эмоциями, особенно в подобной ситуации, вещь сложная. Могу представить как трудно приходится спортсменам, ведь уровень стрессоустойчивости у всех разный.
Сегодня у спортсменов выживает сильнейший. Помощь идет!
Думаю, словосочетание «выживает сильнейший» применимо сейчас ко всем нам — жизнь обязывает.
Нужно всегда быть на шаг впереди, чем конкуренты
Судя по всему, технология БОС вскоре станет незаменимой для людей многих профессий, в том числе и спортсменов.
Вы же пользуетесь телефоном и автомобилем.
Оборудование с БОС экономит время вашей жизни!
Без телефона мы все и впрямь, как без рук, да и автомобили есть у большинства, Стремительный ритм современной жизни обязывает нас беречь время.
Тогда эта технология вам подойдет
Я когда-то читала, что одной из проблем тех даже очень одаренных физически людей, которые пришли в спорт не в детском возрасте, является как раз все, что связано со стрессом — травмы, волнение перед соревнованиями и т.п. Но даже если спортсмен тренируется с детства, все равно на кону всегда стоят большие деньги — его или чужие, которые надо оправдать. А это уже повод для стресса. Так что без БОСа никак.
Да Елена. Престиж а еще страны и политика. Крики болельщиков!
Помните мы, по-моему с Вами говорили о том как в СССР и западных странах спортсменок выпускали беременных. Поскольку они показывали высокие результаты.
Полезный навык, который позволит трезво мыслить в и не волноваться по пустякам. Контроль эмоций — великая сила, причем в любой сфере.
Со временем технология станет более доступной многим людям.
Пока только избранным)
У меня один собутыльник вечно орёт, вопит, весь на эмоциях, зато весело. А так получит БОС, начнёт нудить чего-нибудь умное от Адама Смита — а кто с ним таким пить-то станет? Имеет ли смысл ради денег отказываться от части себя? Скоро чип в мозги начнём вставлять — нажал на кнопку и спокоен. А лучше к облачному сервису подключиться, там программа и режим дня составит. Глядь — человек уже без мозгов, а ходит,работает и даже супружеские обязанности выполняет.
Технология влияет на качество и продолжительность жизни)
Выбор делает каждый для себя сам.
Всё-таки прогресс не стоит на месте, благодаря ему стало во многом легче жить. Но есть и обратная сторона медали — полагаясь на прогрессивные изобретения, человек совсем разленится и перестанет себя контролировать — или нет? 🙂
Человек не просто себя контролирует. Он экономно расходует свои ограниченные ресурсы)
Очень интересная технология, я и не знала раньше о ней!!!
Принцип обратных связей заложен в формировании любого навыка.
В детстве мать учит ребенка, что плита это горячо. Она выступает в качестве обратной связи.
с фигуристками и гимнастками всё понятно, а с фигуристами и гимнастами работы на факультете психологии проводились (: ?
кроме шуток — имеются ли различия в техниках БОС, обусловленные полом «пациентов» ?
Так получилось! Кто приходил с теми и работали.
Различия по полу есть. Даже в спорте нагрузки разные. Подстраиваемся индивидуально)
Обучение расслаблению – важный навык, с которым человек не рождается?
Или же восстановление равновесия — это возвращение «хорошо забытого старого» ?
Лет до 28 в среднем все работает как часы у людей. Как новая машина)
Потом начинаются сбои. Внутренние проблемы не сразу проявляются.
На БОС мы возвращаем людей в норму. Чем старше и запущенные болезнь тем дольше и тяжелее.
Лет до 28 в среднем все работает как часы у людей. Как новая машина)
Потом начинаются сбои. Внутренние проблемы не сразу проявляются.
На БОС мы возвращаем людей в норму. Чем старше и запущенные болезнь тем дольше и тяжелее.
Интересная статья получилась. Лично на мой взгляд совревнование это всего лишь проверка возможностей и умений, котоырм ты научился.
Все таки первоначальаня и основная цель спорта, здоровье человека. А так на износ тренироваться, точно здоровья не прибавляется.
Вообще последнее время заметил тенденцию. Тренера тренируют, только для соревнований и спортсменов на это затачивают. Т.е. очень многие не уделяют базовым элементам нужное время или вообще их не учат, а только то что нужно на соревнованиях. Также встречал людей, которых попросили уйти из секции, потому что у них нет способностей.
Вспоминаю фильм Эдди Орел, обычный человек пробился на Олимпийские игры, ведь это любительские соревнования.
Спорт это победа и результат. Травмы. Все ради победы. А вот физкультура это забота о своём здоровье)
Каждый выбирает свой путь.
Спорт — это еще и тренировки до седьмого пота, интриги и подсиживания, политика. Это все тоже про стресс.
Да Елена, Вы правы как всегда!
Вся жизнь борьба!)
Нужно приспосабливаться.
Как то странно всё это. Я привык бороться не со стрессом, а его причиной. Убрал причину и стресс исчезает. Если спорт приносит стресс вместо радости, то ну его на фиг такой спорт. Найди занятие по душе и никакие технологии не понадобятся. БОС это может и хорошо, но причину то стресса она не убирает. Можно научиться не впадать в стресс от насморка, но сопли то от этого не пропадут.
Правильно мыслите Александр.
Просто с прибором вернуться в норму в разы проще. Вы в режиме онлайн их видите. И о чудо! За несколько сеансов они поддаются контролю)
Просто уязвимости у всех разные. У всех страдают различные системы организма. У кого-то желудок, у кого-то сердце, у кого-то сосуды и т.д.
На приборе вы и сами это можете увидеть. Просто обучение на нем и сам прибор это время и деньги немалые. В аренду оно дешевле.
Может Вам и бесплатно сделаем по-дружбе. Бартер устроим)
Полагаю, что даже предлагаемые технологии, не смогут полностью устранить человеческий фактор. Хотя обретение стрессоустойчивости и будет во благо. Вообще эти технологии могут оказать влияние на распределение результатов только у спортсменов, показывающих близкие результаты. У явных лидеров поводов для беспокойства перед соревнованиями гораздо меньше чем у остальных.
А пик спортивной формы зависит от многих причин и не связана со стрессоустойчивостью, которая только может помочь достичь результата.
Факторов много. Измерения позволяют их контролировать и предсказывать)
Когда я занималась плаваньем, для меня перед соревнованиями всегда было важно — прогуляться, так мысли о предстоящих стартах было легче выкинуть из головы.
Представьте, что теперь это можно буквально увидеть, а точнее услышать. Когда вы все выкинули из головы)
Отрадно, что данные технологии набирают обороты. Управлять эмоциями, контролировать ситуации очень полезный навык для любого человека, а уж для спортсменов суть всей их жизни.
Да вы правы. Человек не чувствует особо напряжения. И хронический стресс штука коварная. Нужно уметь расслабляться!
Просто таблетки, алкоголь доступнее, и на порядок дешевле. Страдают внутренние органы.
Выйти на пик не совсем сложно, сложно долгое время оставаться на пике спортивной формы.
Многие вещи в жизни цикл и ныне. День ночь, вдох выдох. Долго пик не удержать, да это и не нужно ИМХО. Нужна статистика, мониторинг состояния спортсмена потому, что все очень разные. + навыки саморегуляции, повышение стрессоустойчивости с БОС.
В статье упоминается, что специалисты факультета психологии работали с с представителями различных видов спорта – кикбоксерами, стрелками, фигуристками, гимнастками, футболистами, хоккеистами и борцами, а вот интересно, какие результаты на последующих соревнованиях показали участвовавшие в этой работе спортсмены? Как отзываются об их состоянии стрессоустойчивости они сами и их тренеры теперь?
Результатов как и выполненных работ много.
ФК ЦСКА был победителем в Лиге чемпионов. Совпадение? Не думаю!
Я искренне болею за то, чтобы технология БОС стала обязательной составляющей программы подготовки каждого спортсмена, а также стала обязательной программой по работе со своими внутренними ресурсами для каждого человека.
К сожалению, в ходе нашего развития, не уделялось внимание такому важному процессу нашего существования, как осознание своего эмоционального состояния. В результате работа с эмоциями, стрессом стала для очень многих некой мистической историей… Хотя на самом деле наши внутренние ресурсы — это единственное, что у нас всегда «под рукой» и возможность научиться грамотно управлять внутренними состояниями повышает наши шансы на успех в любых сферах в много раз.
Понимание законов работы мозга человека и его психики открывают новые возможности в различных областях его жизни 😉
Очень заинтересовало применение БОС в спорте. Складывается впечатление, что здесь непочатый край исследований, которые впоследствии позволят почти всем достигнуть своего оптимального функционального состояния.
Сейчас это делается зачастую интуитивно эмпирическим путем)
Думаю, можно разработать специальную методику измерения показателей при серии тренингов с выходом спортсмена на пик формы. Есть ли успехи в данном направлении?
Есть!
Идеи ждут своей реализации)
Поживем увидим!
Хотелось бы научиться расслаблению в важных ситуациях. По себе знаю, как волнение может демобилизовать полностью (хоть я и не спортсмен). До сих пор вспоминаю экзамен в музыкальной школе: боялась так, что руки тряслись всю дорогу, поэтому игра на виолончели, мягко говоря, не удалась;(
Во время учёбы в аспирантуре МГУ работала с БОС, но, к сожалению количества занятий не хватило.
Навык полезный. Было бы желание!
Для спортсмена БОС это решение многих проблем, так как соревнования это конечно серьезный стресс и справиться с ним достаточно сложно , нужна помощь
БОС помогает справиться со стрессом, это уже давно проверено
Здорово, что появляется больше выбора в способе контролирования стресса
Каждый выбирает то, что ему больше подходит. Но попробовать надо различные варианты